Selamat datang
Responsive Feeding & Bedtime Routine (FEED-BED).
hadir untuk membantu ibu dalam mengoptimalisasi proses tumbuh kembang balita
.jpg)
Kenali tanda lapar dan kenyang anak
ciptakan lingkungan makan positif tanpa distraksi, sesuaikan makanan dengan kebutuhan dan perkembangan anak,
serta dorong anak mencoba makanan baru tanpa memaksanya atau menggunakan makanan sebagai hukuman.
Tetapkan jadwal tidur konsisten
ciptakan lingkungan tidur nyaman, lakukan rutinitas sebelum tidur seperti mandi hangat, membaca buku,
dan mendengarkan musik lembut, serta hindari gangguan seperti gadget dan makanan/minuman bergula.
Empat poin
responsive feeding
- Pahami Sinyal Anak
- Ciptakan Lingkungan Makan Positif
- Sesuaikan Makanan dengan Kebutuhan Anak
- Dorong tanpa Memaksa
Cara Melakukan bedtime routine
Jadwal Tidur
Menetapkan jadwal tidur konsisten penting untuk kesehatan balita. Misalnya, tidur pukul 20.00 setiap malam membantu mereka terbiasa dengan ritme tidur yang teratur.
Lingkungan Tidur
Lingkungan tidur nyaman seperti suhu ruangan yang sejuk, lampu redup dan lingkungan bebas kebisingan akan memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Rutinitas
Rutinitas sebelum tidur untuk balita bisa mencakup mandi air hangat, membaca cerita, dan mendengarkan musik lembut untuk membantu mereka rileks.
Makanan Sehat Untuk Balita
Ilustrasi gambar tidak menunjukkan foto menu sebenarnya
- All
- Hari 1
- Hari 2
- Lebih banyak
Pagi
Nasi tim lauk telur rebus dan sedikit sayuran seperti wortel atau brokoli dengan minuman susu atau air putih
Pagi
Bubur nasi dengan santan dan sedikit gula merah, minuman susu atau air putih
Cemilan Pagi
Pisang dipotong kecil
Cemilan Pagi
Potongan pepaya atau melon.
Siang
Nasi lauk tempe goreng, sambal tomat tidak pedas, sayur kangkung tumis dengan Air mineral
Siang
Nasi dengan tumis tempe, tahu, dan sayuran (wortel, buncis) dengan air mineral
Cemilan Sore
Roti gandum oles mentega dan keju parut
Cemilan Sore
Keripik kentang homemade (kentang dipotong tipis, dipanggang atau digoreng).
Malam
Sup sayuran (wortel, kentang, daun bawang) dengan potongan ayam dengan susu hangat